《你真的有被討厭的勇氣嗎？9大自我評量表與實踐故事》



除了知道，更重要的是做到！

用評量表確實評估自己「被討厭的勇氣」指數，

從「面對外在世界」到「正確接納自我」的實作指導！



雖然讀過《被討厭的勇氣》，一旦遇到問題，卻馬上就打回原形？

雖然知道「所有問題都是人際關係的問題」，卻不曉得該從哪裡開始解決？

想真正擁有「被討厭的勇氣」，就從這裡踏出第一步！



■生活型態check！了解自己與他人所屬的生活型態與應對法則

■依賴強度check！掌握自信程度，不再勉強自己迎合他人

■情感取向check！探索情感反應，更加了解自己與他人

■自我主張check！學習健康地表達意見，讓彼此都OK

■鼓勵程度check！接納自我、信賴他人，給彼此克服困難的活力



帶你進入真實情境，了解阿德勒心理學該如何應用！



野村路易，33歲的老牌西點連鎖店新手課長，不但長得帥，又以青年才俊的姿態擔任公司首次海外展店的負責人。回國後，與公司裡的人氣美女由香里結婚、生了個可愛的女兒，還是同期同事中最早晉升主管階級的，簡直就是「人生勝利組」的代表......最好是這樣。



事實上，他的生活並沒有這麼順利：難以取悅的上司、扯他後腿的同事、不知想什麼的部屬，還有常常抱怨的太太、永遠不滿意媳婦的老媽，以及......默默浮現的小三？



在阿德勒小幽靈的協助下，路易學習面對外界的種種難關與自己內在的軟弱，而本書也透過許多實用的檢測表與評量工具，教大家如何活用阿德勒心理學。



確實擁有被討厭的勇氣，練習放過不完美的自己！

各界推薦



這本書就像外掛，讓其他相關書籍發揮120%的效能！



■故事易讀易懂，還能透過評量讓我知道自己哪裡有所不足。這本書簡直就像外掛，能讓手上已有的阿德勒心理學書籍發揮120%的效能。



■本書透過許多實用的檢測表，讓阿德勒心理學的使用法與應用範圍變得更加豐富，除了能看見宛如你我生活的情節，書中的解說對於解決這些問題也都很有幫助。



■推薦大家把它當成自己的床頭書。當你意識到自己必須克服某些困境或弱點時，本書將告訴你如何分析、如何採取對策，讓意識落實為行動。



■讀完之後，突然覺得眼前一亮，不論是過去的人際糾紛、自我嫌棄、對他人的怨恨或負面情感......都變得沒什麼大不了。真希望能早一點遇見阿德勒老師。



■雖然知道人生很難像書中故事一樣那麼順利，但書中許多自我檢測表和解說搭配在一起，不但大大提升了實用度，更讓我深深覺得「原來如此」。

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  作者介紹

  
  
  
  
  岩井俊憲
  
  1947年生於?木縣，早稻田大學畢業。曾擔任外商企業管理職，1985年4月獨立，創立Human Guild股份有限公司，以阿德勒心理學為基礎，進行相關企業與個人顧問服務、顧問養成和各種研習活動。在日本已出版十多本以阿德勒心理學為主的大眾心理學著作，也經常受邀至企業演講、舉辦講習，有「勇氣傳道師」之稱號。
  
  作者相關著作：《
  
  
  
  
  
  
  你真的有被討厭的勇氣嗎？9大自我評量表與實踐故事－目錄導覽說明
  
  

  
  
  
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    前言學習放過討厭的自己
    
    
    
    序篇如何「活用」阿德勒心理學？
    
    Story 0曾不知挫折為何物的我
    
    01所謂的「阿德勒心理學」
    
    02為了活用阿德勒心理學
    
    03再深入一點的話......
    
    Column吳爾夫與德瑞克斯──阿德勒的後繼者
    
    
    
    Part 1真正的自己是什麼模樣？
    
    Story 1部下的真面目...？
    
    01什麼是生活型態？
    
    02六種生活型態
    
    03你的生活型態是哪一種？
    
    04複合式生活型態
    
    
    
    Part 2面對討厭的自己
    
    Story 2不再逞強！
    
    01檢視你的情感
    
    02自卑感的根源
    
    03面對焦躁
    
    04所謂的不安
    
    05控制情感的方法
    
    
    
    Part 3為什麼和那個人處不來？
    
    Story 3是誰害誰不開心？
    
    01你的主張是什麼？
    
    02主張表達的四種類型
    
    03關閉「自我毀滅式行動」的開關
    
    04擁有自我主張
    
    05課題分離
    
    06如何解決人際關係的糾葛？
    
    
    
    Part 4擁有克服困難的活力
    
    Story 4你的「家」在哪裡？
    
    01檢視自己克服困難的活力
    
    02鼓勵自己，這樣做就對了
    
    03內心下雨時，為自己撐把傘
    
    
    
    Story 5再見，阿德勒
    
    
  
  
  

  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  為什麼要先了解生活型態？
  
  目前為止，我們已經了解一些有關生活型態的梗概，但我想，各位對於自己究竟屬於哪種型態，應該都很好奇吧？
  
  如同前面所說的，了解生活型態對於進一步認識自己，以及與身邊重要的他人建立良好關係，是非常重要的。如果以阿德勒的理論為基礎，生活型態大致可分為下列六種：
  
  一、貪得無厭型
  
  「別人的東西就是我的東西」，主張個人權利。
  
  二、嬰兒型
  
  察言觀色，力求討人喜愛的依賴型。
  
  三、拚命三郎型
  
  不假手他人，不顧一切橫衝直撞。
  
  四、自我壓抑型
  
  不讓情感外露的完美主義者。
  
  五、好奇嘗鮮型
  
  只要覺得好，就馬上行動，但容易虎頭蛇尾。
  
  六、安逸型
  
  無法察覺身邊其他人的想法，只求安逸舒適。
  
  實際了解自己屬於哪種類型後，可以對照後面的詳細說明。在此先針對故事中的角色，看看各種生活型態的特徵。
  
  主張表達的四種類型
  
  根據前頁所測出的結果（主張式與非主張式），再加入如何與他人應對（傷害或不傷害對方），就可將主張的表達區分為以下四種類型。除了一般自我肯定理論中所提到的三個類型外，我又加上了第四類──復仇式行動。
  
  一、主張式行動：不傷害對方，試圖讓對方接受自己的要求／主張。
  
  二、非主張式行動：為了不傷害對方，隱忍自己的要求／主張。
  
  三、攻擊式行動：即使攻擊對方，也要達到自己的要求／主張。
  
  四、復仇式行動：傷害對方，同時放棄自己的要求／主張。
  
  關鍵在於：能否讓對方接受自己的要求／主張，以及是否傷害對方。此外，「對自己和對方而言，是否『OK』」也是重要的標準。
  
  我OK嗎？你OK嗎？
  
  這四種類型的判斷重點有兩項，一項是「能否不傷害對方，並提出個人意見」，另一項則是「自己和對方是否都OK」。
  
  主張式行動雖有逼迫對方讓步的感覺，但前提是「自己和對方都OK」，也就是雙方在情感上都不會留下疙瘩，可算是「爽快的行動」，並能讓彼此建立與維持良善爽朗的人際關係。
  
  至於非主張式行動，是「對方OK，但我不OK」。情感上雖然不會傷害對方，卻說不上「爽快」，因為自己有種拘謹、放不開的感覺，所以算是「綁手綁腳的行動」。原本應該對等的人際關係，因為把自己放在較低的位置，結果變成卑躬屈膝的姿態；在承受壓力、不斷隱忍的情況下，說不定哪一天會因為再也無法忍耐而爆發出來。
  
  
  
  

  
  
  
  
  
  
  編／譯者：葉小燕
  語言：中文繁體
  規格：平裝
  分級：普級
  開數：32開13*19cm
  頁數：240
  
  出版地：台灣
  
  
  
  

  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  商品訊息簡述:
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  • 作者：岩井俊憲，星井博文
    
    追蹤
    
    
    
    
  
  
  
  
  
  • 譯者：葉小燕
  
  
  
  
  
  • 繪者：深森Aki
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  • 出版社：究竟
    
    出版社追蹤
    
    
    
    
  
  
  
  
  
  • 出版日：2016/2/1
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  • ISBN：9789861372167
  
  
  
  
  
  • 語言：中文繁體
  
  
  
  
  
  • 適讀年齡：全齡適讀
  
  
  
  
  
  • 館主推薦：★★★☆☆
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  

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